trening brzucha

[...] tak na oko patrzac.brzuch mam dalej taki sam(tzw.bojler,mimo ze ogolnie jestem szczuply).nie wiem czy przypadkiem nie zmarnuje 3 miesiecy(1,5 m regeneracji) na bezsensowny trening ktory w ogole nie przyniesie mi efektow. czy nie lepiej byloby rzucic w cholere ta szostke i zaczac normalny trening brzucha na silce i dopiero pozniej kiedy juz [...]

Nie połączysz zrzucania masy tłuszczowej z nabieraniem mięśni. Żadnych a6w nie rób, masz w dziale fajny artykuł trening brzucha. Sam widzisz że kręgosłup tego nie wytrzymał, jak takie problem to olewać ten badziew. Sam ułóż i daj do sprawdzenia. Poza tym jak trenujesz miesiąc to bierz gotowca np z artykułu pierwszy rok treningów.

według mnie weider to strata czasu wiem bo robiłem lepsze efekty można osiągnąć ćwicząc brzuch dużo krócej z dietą i aerobami jak wyżej pisałem poza tym jest cholernie monotonny i obrzydza potem trening brzucha ale to tylko moje zdanie

aeroby lub hit a trening brzucha z obciążeniem

Trening brzucha - nic specjalnego zwykle 6 serii jak mnie coś kopnie to 9 drążek + coś na skosy..

Ty sie dziwisz kur.a ze jak robisz mase to robi ci sie rzeźba? dieta to podstawa! ahaha, co ma trening brzucha do chudości? 30 KG PRZYSIAD?! co to jest? ja bym sie nie dziwil ze mi masa nie idzie jak takim obciążeniem robisz... Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:10 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:39

któryś na pewno jest mniejszy zastanawiam się ile czasu lecieć FBW i ten brzuch mnie wkur#$%^&*I cały czas. jeszcze trochę niedokładnie mi te treningi idą, uczę się rozplanować dobrze cały trening. brzucha bicepsa, tricepsa na razie nie ćwiczę

[...] 4 serie (12,10,8,6) 3) martwy ciag 4 serie (12,10,8,6) tric 3) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie (12-10-8 ) 1) WYCISKANIE FRANCUSKIE oburacz SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie (12-10-6) 2) POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 serie po max i trening brzucha i przedramion po kazdym treningu:D mam nadzieje ze pomoglem:D

podsumowanie dnia: dzien totalnie do dupy, po prostu porazka na calej linii... rano zrobilam trening brzucha, pozniej mialam isc biegac, ale zadzwonili z pracy, ze jestem potrzebna zaraz, natychmiast, a najlepiej na 5 minut temu i w ogole swiat sie walil, pozniej przez tych oszolomow zmarnowalam dobre kilka godzin, zawalilam kilka posilkow, a [...]

jest to trening brzucha areobiczna 6 weidera jest w dziale trening zeby stracic brzuch to dieta redukcyjna (dzial odzywianie) + aeroby

[...] się na palcach stojąc 10 10 10 (regresja) Trening brzucha: Codziennie Aerobiczna "6" Weidera (a6w) od 11 dnia Tylko dalej nie wiem czy dobrze rozplanowałem trening (chodzi o to czy dobrze połączyłem partie mięsni na jednym treningu) Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-11-11 22:17:52 Zmieniony przez - szymon07 w dniu [...]

Nie słuchaj sie ! Maniek87 - owszem mozna ale nie w przypadku treningu dzielonego gdzie musimy przeplatac brzuch z plecami co mogło by narazic nas na kontuzje odcinka dolnego pleców ktore mogłyby sie skonczyc bardzo zle. Mozesz dorzucic trening brzucha w kazdy dzien oprócz dzien przed trengiem pleców i dzien po treningu pleców a jesli sie [...]

Aniu masz tu linka,bardzo fajny trening brzucha. dozucił bym do tego jeszcze wiszenie na drazku podciagajac nogi to jest jedno z najlepszych cwiczen an brzuch http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g

jak tam aniu filmik robisz ten trening brzucha co ci wysłalem filmik? fajny nie? łapia skurcze co?

[...] w chwycie młotkowym 12x10x8 Zmieniony przez - Wojek87 w dniu 2014-04-14 16:23:12 I jeszcze mam dwa dodatkowe pytania: 1. Czy mogę w któryś dzień (dni) dodać dodatkowo trening brzucha, czy lepiej nie? 2. Przed treningiem mam jako rozgrzewkę 15 minut biegania, później oczywiście rozciągania. Pytanie jednak czy w dni nietreningowe mogę sobie [...]

Czyli mam rozumieć że w dzień treningowy mają być: obwody,tabatta, trening brzucha? a w dzień bez treningu nie ma być nic? W ten dzień ma być regeneracja bez niczego?

Tak jak CooCaine napisal, to jeszcze dodam, ze dobieraj ilosc serii z mysla o 8 tygodniowym cyklu, a nie aby sie porzadnie zmeczyc na dany treningu. Lepiej powoli dokladac "towaru" na sztange, niz robic karkolomna ilosc powtorzen i sie szybko przetrenowac. Trening brzucha zbedny w tym momencie, bo tylko obciazy kregoslup... No i racja, [...]

[...] razy w tygodniu. Patrz HST czy FBW. Wielu daje to efekty lepsze niz split. Poza tym brzuch jest wytrzymaly i ciezko go przetrenowac oraz pobudzic do wzrostu. Rozumiem ze postulujesz ze trening brzucha na 6 powtorzen jest tez uzasadniony? 3. No klucil sie co do miejscowego spalania nie bede, poucz sie biochemi. Albo chociaz poczytaj na forum.

A6W nie polecam Mięśnie nie mają czasu, aby się regenerować. Szczególnie w późniejszych etapach. Poza tym trening brzucha trzeba trenować równomiernie z grzbietem Zwykłe ćwiczenie na brzuch : russian twisty, spięcia, unoszenia nóg w zwisie na drążku

dieta redukcyjna cwiczenia aerobowe trening brzucha ... po 2 miesiacach bedzie kratka